Fitness und Pilates

(Meine Ausbildungen)

Body Pump

Das Body Pump von LES MILLS ist ein Ganzkörpertraining. Das Programm wird mit Langhanteln durchgeführt. Zusätzlich kommen Gewichtsscheiben und Kurzhanteln zum Einsatz. Der Schwerpunkt liegt auf einer hohen Anzahl an Wiederholungen mit relativ niedrigem Gewicht. Dadurch wird insbesondere die Kraftausdauer trainiert.

Les Mills Core

CXWORX von LES MILLS ist ein Training zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Durch Übungen wie Bauchpressen, Beinstrecken und Ganzkörperübungen trainiert das Programm die funktionelle Kraft und dient der Verletzungsprävention.

GRIT

LES MILLS GRIT zählt als hochintensives Intervalltraining. Im Gegensatz zu den anderen Programmen kann hier im eigenen Tempo trainiert werden. Ziel ist es, dass jeder Teilnehmer an die eigenen Grenzen kommt und sich mit der Zeit steigern kann.

M.A.X.

Das M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining. Es werden Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Mit diesem 30-minütigen Intervallformat läuft dein Stoffwechsel auf Hochtouren.

Pilates

Pilates, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Körperwahrnehmung wird mit einer gezielten Atmung bewusst gesteigert und der Kreislauf angeregt. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.